来月经肚子痛，可能是正常生理反应，也可能是痛经。缓解方法可从食物和药物两方面来看。
一、食物方面：
1.月经期不可吃冷饮及刺激性食物，否则易致肚子疼痛加剧。
2.应食用温热且易消化的食物，像温热的米粥，其温暖且容易消化吸收，可为身体提供能量；热牛奶富含蛋白质等营养，有助于缓解不适；绿色蔬菜能提供多种维生素和矿物质；鱼汤、肉汤营养丰富，可补充营养；姜糖水有温暖身体、缓解疼痛的作用。这些食物均对缓解月经肚子痛有一定帮助。
二、药物方面：
1.若月经期肚子痛严重，经饮食调理无好转，多为痛经所致，需进行药物治疗。
2.可遵医嘱服用布洛芬片，其有较好的止痛效果；艾附暖宫丸等药物也可起到缓解作用。
总之，月经期间肚子痛要注意饮食选择，若疼痛严重需考虑用药，同时要根据具体情况采取合适的措施。