来例假肚子疼即痛经，是一种较为常见的妇科症状，分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些可以缓解痛经的食物：
红糖水：红糖水可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
红枣：红枣是一种营养丰富的食物，含有丰富的维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的功效。痛经患者可以适量食用红枣，以缓解痛经症状。
桂圆：桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在经期或产后体虚，也可以用于调理气血两虚所致的痛经、月经不调等症。
榴莲：榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。同时，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升。
苹果：苹果含有丰富的维生素和微量元素，具有健脾益胃、生津止渴的功效。痛经患者可以适量食用苹果，以缓解痛经症状。
需要注意的是，以上食物只能起到辅助缓解痛经的作用，并不能根治痛经。如果痛经症状较为严重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期少女、有痛经史的已婚妇女以及月经不调、经前期紧张症的患者，在经期前及经期应注意保暖，避免着凉，禁食生冷辛辣刺激性食物，保持心情舒畅。