肋骨磕了一下翻身、坐下都疼，可能是肋骨局部软组织损伤等情况。一般这种情况先观察2-3天，如果疼痛没有缓解或加重，需及时就医。
可能的损伤情况
软组织挫伤： 肋骨周围的肌肉、韧带等软组织受到磕碰后，会出现水肿、炎症反应，导致翻身、坐下时牵扯到受伤部位就疼。比如磕碰力度不大时，多是单纯软组织挫伤。肋骨骨膜损伤： 肋骨表面的骨膜受损，也会引起明显疼痛，在活动身体改变胸廓位置时，疼痛会加剧，翻身、坐下都会刺激到骨膜。
初步处理建议
休息很重要： 尽量减少胸部的活动，避免剧烈咳嗽、大笑等，让受伤部位得到充分休息，利于恢复。比如卧床休息时，尽量保持身体平稳，减少翻身次数。冷敷缓解： 在受伤后的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。注意不要直接把冰袋敷在皮肤上，要用毛巾隔开。
何时需就医检查
疼痛持续不缓解： 如果经过2-3天的休息和简单处理，疼痛没有减轻，甚至加重，就要考虑可能有肋骨骨折等更严重情况，需及时去医院拍胸片或胸部CT明确。出现其他伴随症状： 要是受伤后伴有呼吸困难、胸闷、咯血等症状，不管疼痛轻重，都要立刻就医，因为可能有肋骨骨折合并肺部损伤等情况。