降低龟头敏感的方法主要有以下几种：
1.行为治疗：
龟头脱敏训练：通过反复摩擦龟头，逐渐增加刺激的耐受性，从而降低敏感度。
控制射精训练：通过练习控制射精的时间，逐渐延长性生活的时间，从而减少龟头的敏感度。
2.药物治疗：
局部麻醉剂：如利多卡因凝胶等，涂抹在龟头上，可以降低龟头的敏感度。
抗抑郁药：如舍曲林等，这类药物可以延迟射精，从而降低龟头的敏感度。但需要在医生的指导下使用。
3.手术治疗：
阴茎背神经切除术：通过切断部分阴茎背神经，降低龟头的敏感度。但该手术存在一定的风险，需要慎重选择。
4.其他治疗方法：
心理治疗：如果龟头敏感是由于心理因素引起的，如焦虑、紧张等，可以进行心理治疗，如认知行为疗法等。
保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、饮食健康等，有助于提高身体的免疫力和性功能。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择的治疗方法也不同。如果龟头敏感问题严重影响到性生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在使用任何治疗方法之前，都应该先咨询医生的意见，避免出现不良反应。