降低龟头敏感的方法主要有以下几种：
1.行为训练：
牵拉阴囊和睾丸：在性交过程中，有射精紧迫感时，可向下牵拉阴囊和睾丸，以降低性兴奋，延缓射精。
使用安全套：安全套可以减少龟头的刺激，从而延长射精时间。
停止-再刺激法：在性交过程中，当快要射精时，停止刺激，待射精感觉消退后再进行刺激，如此反复，可以降低龟头敏感度。
2.药物治疗：
局部麻醉剂：如利多卡因凝胶等，在性交前涂抹于龟头，可降低龟头敏感度，延长射精时间。
抗抑郁药：如舍曲林、帕罗西汀等，这类药物除了治疗抑郁、焦虑等情绪问题，也可用于治疗早泄，通过降低龟头敏感度来延长射精时间。但这类药物需要在医生的指导下使用。
3.手术治疗：
阴茎背神经切断术：通过切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感度，从而延长射精时间。但该手术可能会影响阴茎的感觉和勃起功能，且有一定的并发症风险，需要慎重选择。
4.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者了解早泄的原因和机制，纠正错误的性观念和性行为，提高性技巧和自信心。
性感集中训练：通过夫妻双方的密切配合，逐渐掌握性技巧，缓解紧张和焦虑情绪，提高性满意度。
需要注意的是，降低龟头敏感的方法应根据个体情况选择，在使用药物或进行手术治疗前，应咨询医生的建议，遵循医生的指导。同时，良好的生活习惯也有助于降低龟头敏感，如保持良好的心态、避免过度自慰、加强体育锻炼等。如果早泄问题严重影响生活质量，应及时就医，寻求专业的帮助。