胃寒调理可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上改善胃寒状况。
饮食调理
温热食物为主： 日常可多吃些温热性质的食物，像小米粥，它容易消化，还能温暖脾胃。每天喝1 - 2碗小米粥对胃寒有好处。还有羊肉，性温，能起到温中散寒的作用，适当吃些羊肉炖萝卜，能缓解胃寒引起的不适。避免寒凉食物： 要尽量少吃生冷寒凉的食物，比如冷饮、生鱼片、西瓜等。尤其是刚从冰箱里拿出来的食物，更要避免食用，因为这些寒凉食物会加重胃寒症状。
生活习惯调整
注意腹部保暖： 胃寒的人要特别注意腹部的保暖，尤其是在季节更替的时候。可以准备一个暖水袋，晚上睡觉前放在肚子上，保持腹部温暖，每次热敷15 - 20分钟，能促进腹部血液循环，缓解胃寒。规律作息： 保持规律的作息时间也很重要，每天尽量在11点前睡觉，保证充足的睡眠。因为熬夜会影响身体的气血运行，进而加重胃寒情况。一般成年人每天需要7 - 8小时的睡眠时间。
中医理疗辅助
艾灸中脘穴： 中脘穴是胃经的募穴，艾灸中脘穴能起到温中散寒的作用。可以每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟。找中脘穴的方法是，肚脐上4寸的位置，也就是胸骨下端和肚脐连线的中点处。推拿按摩： 自己也可以进行简单的推拿按摩，比如揉腹。每天早晚起床前和睡觉前，躺在床上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针揉腹100次左右。这样能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃寒引起的腹胀等不适症状。