月子里肩膀受凉，可采取以下措施补救：注意保暖、适当运动、按摩、中药调理、就医治疗。同时要注意休息，避免过度劳累。
月子里肩膀受凉了，需要及时采取措施补救，以下是一些建议：
1.注意保暖：在月子期间，应注意肩膀的保暖，避免着凉。可以使用热水袋或热毛巾敷在肩膀上，以缓解疼痛和不适。
2.适当运动：适当的运动可以帮助恢复肩膀的功能。可以进行一些简单的肩部运动，如旋转肩膀、伸展手臂等，但要注意避免过度运动。
3.按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肩膀的紧张和疼痛。可以请专业的按摩师进行按摩，也可以自己轻轻按摩肩膀。
4.中药调理：可以咨询中医师，根据个人体质选择适合的中药进行调理。中药调理需要在医生的指导下进行。
5.就医治疗：如果肩膀受凉的情况较为严重，如疼痛剧烈、活动受限等，应及时就医。医生可能会建议进行物理治疗、针灸、推拿等治疗方法。
总之，月子里肩膀受凉了需要及时采取措施补救，避免留下病根。同时，在月子期间要注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。