手机看久了眼睛疼需立即放下手机休息，还可通过热敷、按摩或药物治疗等方式改善。具体如下：
一、休息：手机看久了眼睛疼，主要因近距离看手机导致用眼强度大，形成视疲劳。且看手机时眨眼少，泪液分泌少，眼睛干燥从而引起疼痛。
二、热敷或按摩：
1.热敷：可加速眼部血液循环，增加血液供应，有助于缓解疼痛和其他不适。
2.按摩：同样能起到类似效果。
三、药物治疗：
1.人工泪液：模仿人泪液成分制成的液体，滴入后能有效缓解眼睛干涩、疼痛等症状。
2.抗生素眼药水：若因炎症引起，可使用如左氧氟沙星滴眼液等相应眼药水治疗。
总之，日常生活中要避免长时间看手机、电脑等电子产品，多注意保护眼睛，防止眼部过度疲劳。