月经期吃含有高纤维和蛋白质的食物可以减肥。以下是具体阐述：
一、食物种类：
1.玉米：富含膳食纤维和蛋白质等营养成分，能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，对减肥有一定帮助。
2.燕麦：属于高纤维高蛋白食物，可加快食物消化，且能缓解便秘，促进新陈代谢，辅助减肥。
3.荞麦：同样有高纤维和蛋白质，对肠道健康和减肥均有益处。
4.芹菜：纤维丰富，能清理肠道堆积物。
5.南瓜：含有一定量的纤维和蛋白质，利于减肥。
6.鸡肉：优质蛋白质来源，可在减肥期间适量食用。
7.鸭肉：也富含蛋白质。
二、减肥原理：这些食物不仅有利于促进胃肠道的蠕动，加快食物的消化以及吸收，而且能够缓解便秘以及加快人体内的新陈代谢，从而能够将肠道里面的堆积物通过人体代谢排出，所以通常具有辅助减肥的效果。
如果身体肥胖比较严重的，也可以考虑其他方式，如：
三、吸脂手术：等到月经结束后采取吸脂手术的方式瘦腹部，吸脂主要是利用特殊的医疗器械，将腹部堆积的脂肪细胞抽出体外，从而能够达到瘦身的效果，一般在7天到15天左右能够看到效果，所需要的费用一般在3000元到6000元左右。
总之，月经期通过食用特定食物可帮助减肥，而对于肥胖严重者，吸脂手术是一种可选方式。