若脚扭伤了，关键要做到局部制动并保证休息，若已出现水肿，可抬高下肢，疼痛严重者可应用药物并辅助外敷来缓解症状，若脚扭伤后疼痛极为剧烈，可能是发生了骨折，需及时就医进行手术治疗。
一、局部制动：
脚扭伤后，患者需注意休息。可利用夹板或支具进行局部固定，切不可继续行走或运动，不然会使局部充血，加重肿胀状况，对疾病康复非常不利。
二、抬高下肢：
脚扭伤后有轻度局部肿胀的情况下，适当抬高患肢是很有必要的，这样能防止血液向下流动而加剧肿胀。
三、药物治疗：
1.对于水肿严重者，可以运用消肿药物来进行治疗，比如地奥司明等。
2.要是疼痛较为严重，可以口服非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬、塞来昔布、依托考昔等，也可以局部外用膏药来止痛，还能外用活血止痛膏等药物进行治疗。通常来说，疼痛会在1至2周后逐渐减轻并好转。
四、局部外敷：
在扭伤后的急性期，即24至48小时内，可以采用冷敷的方式，让局部血管收缩，这对于限制局部肿胀以及后期疾病康复有较大益处。而在扭伤后3至5天，则可以进行热敷，以促进局部肿胀消退，加快血液循环，助力恢复。
五、手术治疗：
如果是脚扭伤特别严重，疼痛异常剧烈的患者，可能是出现了骨折或骨折脱位，这时应立刻就医，根据X线检查的结果采取相应的手术治疗，比如骨折内固定等。
总之，脚扭伤后要根据具体情况采取针对性的措施，以促进恢复，若情况严重则需及时就医治疗。