脚部快速消肿的方法包括以下几点：
1.休息：抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。休息时可以在脚下垫一个枕头或靠垫。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.热敷：在受伤后的72小时后，用热毛巾或热水袋敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，加速肿胀的消退。
4.按摩：用手指轻轻按摩肿胀处，从下往上，以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
5.药物治疗：可以口服一些消肿止痛的药物，如布洛芬、扶他林等。也可以外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
6.物理治疗：可以采用超短波、红外线、紫外线等物理治疗方法，促进肿胀的消退。
7.固定：如果肿胀严重，需要用石膏或支具固定受伤的脚部，限制活动，促进肿胀的消退。
8.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限，或者经过以上治疗方法后肿胀仍不消退，应及时就医，排除骨折、脱位等严重情况。
需要注意的是，在受伤后的72小时内，冷敷和热敷不能同时进行，以免加重肿胀和疼痛。如果有伤口，应保持伤口清洁，避免感染。如果有其他疾病，如心脏病、肾病等，应在医生的指导下进行治疗。