脾胃肾虚的调理需要综合多方面来进行。对于脾胃肾虚，首先可以从生活方式调整入手。比如在饮食方面，要注意规律进食，每天定时定量进餐，避免暴饮暴食。对于脾胃虚弱的人，应多吃一些易消化的食物，像山药、南瓜等，这类食物大概连续食用2~4周能起到一定的调理作用；而肾虚的人可以适当摄入一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻等。
饮食调理要点
脾胃虚弱饮食： 脾胃虚弱者可多吃小米粥，小米粥容易消化，能减轻脾胃的负担，一般坚持每天喝1~2碗，连续喝1个月左右能看到一定改善。还可以吃南瓜，南瓜富含膳食纤维，能促进脾胃的消化功能，每周吃2~3次南瓜，每次食用量在100~150克左右。肾虚饮食： 肾虚者可以常吃黑豆，黑豆含有丰富的蛋白质等营养成分，有补肾的作用，每天吃30~50克黑豆，坚持食用1~2个月会有效果。黑芝麻也是不错的选择，每天吃10~15克黑芝麻，长期食用对肾虚有一定的调理作用。
运动锻炼方式
脾胃虚弱运动： 脾胃虚弱的人适合进行慢跑，慢跑可以促进脾胃的气血循环，每周进行3~4次慢跑，每次慢跑时间控制在20~30分钟，要注意循序渐进，刚开始慢跑时间不宜过长。还可以做太极拳，太极拳的缓慢动作有助于调理脾胃，每周练习太极拳3~5次，每次练习30分钟左右。肾虚运动： 肾虚者可以选择八段锦，八段锦中有很多动作对补肾有帮助，每周练习八段锦3~5次，每次练习20~30分钟。另外，深蹲也是一种简单有效的补肾运动，每天进行深蹲运动2~3组，每组15~20次，但要注意动作规范，避免受伤。
中医调理方法
脾胃虚弱中医： 对于脾胃虚弱，可以服用参苓白术散，参苓白术散具有健脾益气的作用，能改善脾胃虚弱引起的乏力、食欲不振等症状。一般按照说明书的剂量服用，连续服用2~4周观察效果。还可以通过艾灸中脘穴来调理脾胃，中脘穴是脾胃的重要穴位，每周艾灸中脘穴2~3次，每次艾灸10~15分钟。肾虚中医： 肾虚可以考虑服用六味地黄丸，六味地黄丸对于肾阴虚有一定的调理作用，按照正常的用药剂量服用，连续服用1~2个月。也可以艾灸肾俞穴来补肾，肾俞穴是肾脏的重要穴位，每周艾灸肾俞穴2~3次，每次艾灸10~15分钟。但中医调理最好在专业医生的指导下进行，根据个人的具体情况进行辨证论治。