睡觉压的肩膀疼痛可通过多种方式缓解，包括局部热敷、按摩肩膀、外用止痛药等，这通常是由于长时间受压致局部血液循环受阻所致。具体如下：
一、局部热敷：
1.准备好热水、毛巾、水盆等物品。
2.用热水将毛巾沾湿并拧至半干状态。
3.将毛巾敷在疼痛部位，待冷却后取下，可重复操作。
二、按摩肩膀：
1.患者先坐在椅子上，然后低头。
2.操作者站在患者身后，两手虎口掐住患者肩颈连接处。
3.两手同时发力拿捏肩膀肌肉。
三、外用止痛药：
如果疼痛持续不缓解且逐渐加重，可在医生指导下使用如布洛芬凝胶等止痛药。
1.准备布洛芬凝胶、棉签等。
2.用棉签蘸取布洛芬凝胶并涂抹于肩膀疼痛处。
在睡觉时，要注意及时更改姿势，同时做好保暖措施，以防出现疼痛等不适症状。
总之，对于睡觉压致肩膀疼痛可采取上述多种措施来缓解，同时要注意睡眠时的姿势和保暖，若疼痛持续不缓解应及时就医。