椎间盘膨出的治疗方法需根据具体情况选择，一般来说，非手术治疗是常见的起始方案。比如，约80%的椎间盘膨出患者通过非手术治疗可缓解症状。
非手术治疗之物理治疗
牵引治疗：通过特制的牵引装置对颈部或腰部进行牵引，通常每周进行2 - 3次，每次牵引时间约30分钟左右，能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。按摩推拿：由专业人员进行，每周可进行2 - 3次，能缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，但要注意手法需轻柔，避免加重病情。
非手术治疗之药物辅助
非甾体类抗炎药：如布洛芬等，这类药物可以减轻椎间盘膨出引起的炎症和疼痛，一般每天服用2 - 3次，按照药物说明书或医生指导使用。神经营养药物：像甲钴胺，能促进神经的修复，通常每天口服3次，每次剂量遵医嘱。
康复锻炼方法
腰部康复锻炼：五点支撑法是常用的方法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后放下，每次锻炼10 - 15次，每天可进行3 - 4组。颈部康复锻炼：米字操是不错的选择，患者端正坐姿，头部依次向八个方向运动，如同写米字一样，每次做5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。
日常注意事项
姿势调整：无论是坐着还是站着，都要保持正确的姿势，坐着时腰部要挺直，椅子要有良好的腰部支撑，每坐1小时左右就要站起来活动5 - 10分钟；站着时要收腹挺胸，重心均匀分布在双脚上。避免过度劳累：不要长时间弯腰劳作或进行重体力劳动，防止椎间盘受到过度压力。如果需要弯腰搬重物，应先蹲下，保持腰部挺直，再缓慢搬起物品。