首段简答
如果月经周期规律，周期为28 - 30天，那么排卵期通常在下次月经来潮前的14天左右，也就是14号来月经的话，大概在28 - 30号左右是排卵期。
月经周期规律时的排卵期计算
周期计算方式： 对于月经周期比较规律的女性，排卵日一般是下次月经来潮前的14天左右。比如本次月经14号来，假设月经周期是28天，那么下次月经大概是14 + 28 = 42天，也就是下个月16号来月经，那么排卵日就是16 - 14 = 2号左右；如果月经周期是30天，下次月经就是14 + 30 = 44天，即下个月18号来月经，排卵日就是18 - 14 = 4号左右。而排卵期是排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天。所以如果14号来月经，周期28天的话，排卵期大概是28号 - 次月7号；周期30天的话，排卵期大概是26号 - 次月5号。
通过基础体温监测排卵期
测量方法： 每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量基础体温。在月经周期中，排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3 - 0.5℃。所以可以通过连续测量基础体温来确定排卵期。比如从14号来月经后，每天早上测量体温并记录，当发现体温较之前有明显升高时，那升高前的那段时间就可能处于排卵期。注意事项： 测量基础体温时要保证睡眠充足，测量方法要准确，这样才能通过基础体温准确判断排卵期。而且基础体温受多种因素影响，比如睡眠质量、是否饮酒等，所以需要连续监测才能更准确。
利用排卵试纸检测排卵期
试纸使用方法： 排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平来预测排卵期。一般建议在月经周期的第10天左右开始监测。将排卵试纸的测试端浸入尿液中，等待几秒钟后取出，然后与试纸包装上的对照线进行比较。当试纸上出现两条颜色相近的红线时，说明即将在24 - 48小时内排卵，此时就是排卵期。注意事项： 不同品牌的排卵试纸使用方法可能略有差异，要按照说明书操作。同时，测试前不要大量饮水，以免稀释尿液影响检测结果。而且排卵试纸检测也不是100%准确，可能会受到一些因素干扰，比如检测时间、身体状态等，可以结合基础体温等方法综合判断。