牙龈发炎时，首先要保持口腔清洁。可以使用含氯己定的漱口水，每天使用2 - 3次，每次含漱30秒左右，能帮助减轻牙龈炎症。
日常护理怎么做
正确刷牙： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，做前后向短距离的水平颤动。使用牙线： 每天至少使用1次牙线，清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑。对于牙缝较宽的人，牙线能很好地清洁难以刷牙清洁到的部位。
饮食方面要注意啥
多吃蔬菜水果： 像苹果、芹菜等富含维生素的蔬菜水果可以多吃。维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈组织的修复。例如每天可以吃1 - 2个苹果，或者保证每餐都有蔬菜摄入。避免辛辣刺激食物： 辣椒、火锅等辛辣刺激的食物会加重牙龈发炎的症状，应尽量少吃。这类食物会刺激牙龈，导致牙龈红肿疼痛加剧。
何时需要就医
持续不缓解： 如果牙龈发炎经过3 - 5天的自我护理后，红肿、疼痛等症状没有减轻反而加重，就需要及时就医。比如牙龈肿胀明显，影响进食和说话，或者出现牙龈出血不止的情况。伴随全身症状： 当牙龈发炎同时伴有发热、乏力等全身症状时，一定要尽快就医。这可能是炎症扩散引起了全身反应，需要进行进一步的检查和治疗。