治失眠可以从非药物干预和药物干预等方面综合考虑。一般来说，非药物干预是基础，比如通过调整生活方式来改善。
非药物干预之环境调整
卧室环境营造： 要保证卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~24℃比较适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰，创造有利于睡眠的环境。比如，遮光窗帘能阻挡外界光线，让卧室在夜晚更接近黑暗状态，有助于人体分泌褪黑素，促进睡眠。固定作息时间： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持能让人体的生物钟稳定，到点就会产生困意，利于入睡。
非药物干预之放松技巧
深呼吸放松： 找一个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次。每次深呼吸持续5~10分钟，能帮助放松身体和精神，减轻焦虑情绪，从而促进睡眠。比如，每天睡前进行10分钟左右的深呼吸练习，能让身心逐渐平静下来。冥想练习： 闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。可以从简单的冥想开始，每次进行15~20分钟。冥想能帮助清理大脑中的杂乱思绪，缓解压力，对于改善失眠有一定帮助。像每天晚上进行15分钟的冥想，能让大脑得到放松，更容易进入睡眠状态。
药物干预之常用药物
苯二氮䓬类药物： 比如艾司唑仑，它可以通过加强中枢神经系统内GABA的作用来发挥镇静催眠的效果，但这类药物长期使用可能会有成瘾性，不建议长期依赖。非苯二氮䓬类药物： 像佐匹克隆，它对睡眠的诱导效果较好，相对苯二氮䓬类药物成瘾性较低，但也需要在医生的指导下使用。
特殊人群失眠注意事项
老年人： 老年人失眠可能与身体机能衰退等多种因素有关。在选择药物时要更加谨慎，尽量从非药物干预开始尝试，如调整作息和环境等。如果必须用药，要咨询医生，选择对身体影响较小的药物。孕妇： 孕妇失眠不能随意使用药物，一般先通过调整生活方式来改善，比如营造舒适的睡眠环境、适当进行轻松的活动等。如果失眠严重影响生活，需在医生的严格评估下谨慎选择对胎儿影响小的方法来缓解失眠。