牙龈发炎一般很难自行自愈，如果不进行干预，可能会持续较长时间，甚至加重。通常来说，轻度的牙龈发炎如果保持良好的口腔卫生，可能1~2周有所缓解，但也不一定能完全自愈，严重的牙龈发炎则不会自愈，需要治疗。
牙龈发炎的常见原因
菌斑堆积： 口腔中如果没有及时清除食物残渣和细菌，菌斑就会逐渐堆积，刺激牙龈引发发炎。比如每天早晚没有认真刷牙，牙缝里就容易残留食物，时间长了菌斑形成。牙石刺激： 牙石是菌斑钙化形成的，比较坚硬，会持续刺激牙龈，导致牙龈发炎。牙石一般几个月到一年内就会逐渐形成，一旦形成就不容易自行去除。
不同人群牙龈发炎的特点
儿童牙龈发炎： 儿童如果喜欢吃甜食，又没有好好刷牙，很容易出现牙龈发炎。比如学龄前儿童，由于口腔清洁能力弱，加上爱吃糖果等，牙龈发炎的概率相对较高，而且可能会影响牙齿的正常发育。孕妇牙龈发炎： 孕期女性体内激素变化，会使牙龈对局部刺激更敏感，更容易发炎。一般在怀孕2~3个月时就可能出现牙龈红肿等发炎症状，这是因为孕期内分泌改变，牙龈毛细血管扩张、通透性增加。
缓解牙龈发炎的非药物方法
正确刷牙： 每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟，要使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙龈成45度角，轻柔地来回刷动，能有效清除菌斑。使用牙线： 每天使用牙线清理牙缝，尤其是那些牙刷难以清洁到的部位，能更好地清除食物残渣和菌斑，预防牙龈发炎加重。比如牙缝比较紧的地方，牙线可以发挥大作用。保持饮食清淡： 减少吃辛辣、刺激、含糖高的食物，多吃富含维生素C的蔬菜水果，像橙子、苹果、西兰花等，有助于增强牙龈的抵抗力，缓解牙龈发炎。