量血压的最佳时间因人而异，但通常分为以下三种情况：
1.诊室测量：诊室测量血压是最常用的方法，通常在安静状态下进行。一般建议在早晨起床后1小时内，服用降压药物之前，排空膀胱后测量。如果正在服用降压药物，应在服药后数小时测量。此外，还需要注意测量前30分钟内避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶等。
2.家庭自测：家庭自测血压可以更好地了解血压的波动情况，有助于提高治疗的依从性。一般建议在每天的同一时间，选择相同的体位，使用相同的血压计进行测量。测量前应休息5分钟以上，避免吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶等。
3.24小时动态血压监测：24小时动态血压监测可以全面了解血压的昼夜变化情况，有助于诊断高血压和评估降压药物的疗效。一般建议在24小时内，按照规定的时间间隔进行测量。测量期间应保持正常的生活和运动习惯，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒等。
需要注意的是，不同的测量方法可能会得到不同的血压值，因此在诊断高血压和评估降压药物的疗效时，需要综合考虑多种因素。此外，血压会受到多种因素的影响，如情绪、运动、饮食、睡眠等，因此在测量血压时应尽量避免这些因素的干扰。如果血压异常，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。