腰扭伤后可通过一般处理、物理治疗、药物治疗等方法来改善，一般经过适当处理，多数患者在1-2周内可逐渐恢复。
一般处理方法
休息很重要： 发生腰扭伤后，要立即停止活动，最好卧硬板床休息，避免腰部再次受力，让受损的肌肉等组织得到放松，利于恢复。一般建议休息1-2周左右。冷敷与热敷： 在腰扭伤后的24-48小时内，可以用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，冷敷能收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。48小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷15-20分钟，每天3-4次，热敷能促进血液循环，帮助缓解疼痛和消肿。
物理治疗方式
按摩推拿： 由专业的按摩师进行适当的腰部按摩推拿，能放松腰部紧张的肌肉，改善局部血液循环，但要注意按摩力度适中，避免在腰扭伤初期过度按摩加重损伤。一般可以每周进行2-3次按摩。针灸理疗： 针灸可以通过刺激腰部的穴位，起到疏通经络、止痛的作用；理疗如红外线照射等，能改善腰部的血液循环，促进炎症消退，缓解疼痛。针灸一般每周进行2-3次，红外线照射每次15-20分钟，每天1-2次。
药物治疗情况
非甾体抗炎药： 如果疼痛较为明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等，这类药物能减轻局部炎症反应，缓解疼痛，但要注意胃肠道不适等副作用，有胃溃疡等病史的患者要慎用。外用药物： 还可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的膏药，如云南白药膏等，直接贴敷在腰部疼痛部位，能起到一定的缓解疼痛和促进恢复的作用，但如果皮肤有破损或对膏药过敏则不宜使用。