腿碰肿了可通过如下方式消肿止痛：一、休息，腿碰肿后患者需停止腿部活动，多休息，这在一定程度上可帮助消肿止痛，不然可能导致病情加重；二、局部冰敷，患者可在医生指导下进行局部冰敷来消肿止痛，但要注意在受伤后24小时内进行，同时需掌握好冰敷时间以防起反作用；三、服用药物，患者可在医生指导下口服云南白药胶囊、活血止痛胶囊等药物进行治疗。此外，在腿碰肿24小时后，患者还可通过局部热敷来消肿止痛，促进血液循环，有利于身体恢复。
1.休息：当腿部受到碰撞而肿胀后，让腿部停止活动并多加休息是很关键的。这样可以避免进一步损伤，使腿部有时间来自我修复和缓解肿胀疼痛。休息能减少腿部的负担，防止因继续活动而使肿胀加剧，为消肿止痛创造良好的条件。
2.局部冰敷：在医生的建议下进行局部冰敷是有效的措施。在受伤后的24小时内实施冰敷，通过低温可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。然而，要准确把握冰敷的时间，时间过长或过短可能都无法达到理想效果，甚至可能产生不良影响，比如冻伤等。
3.服用药物：在医生指导下选择合适的药物，如云南白药胶囊和活血止痛胶囊等。这些药物具有特定的功效，能帮助缓解腿部肿胀疼痛的症状，促进腿部的恢复。
总之，对于腿碰肿了的情况，要综合运用这些方法，根据实际状况合理选择和实施，以促进腿部尽快消肿止痛和恢复健康。