晒伤后首先要尽快采取措施缓解不适，一般可以通过降温、保湿等方式处理。如果晒伤较严重，可能需要使用一些外用药物来辅助恢复。
如何快速降温舒缓
用凉水湿敷： 可以用干净的毛巾浸泡在凉水中，然后拧干敷在晒伤的部位，每次敷15~20分钟，每隔1~2小时敷一次，能帮助降低皮肤温度，缓解疼痛和红肿。比如在户外被晒伤后，马上找个有凉水的地方，用凉水浸湿的毛巾敷在晒伤处。使用保湿喷雾： 选择含有芦荟成分等具有舒缓作用的保湿喷雾，随时喷在晒伤部位，能给皮肤补充水分，减轻晒伤带来的干燥不适感。像有些专门针对晒伤设计的保湿喷雾，喷上后感觉凉凉的很舒服。
外用药物选择
炉甘石洗剂： 它有收敛、止痒的作用，适用于轻度晒伤导致的皮肤红肿、瘙痒情况。把炉甘石洗剂摇匀后，用棉签蘸取适量涂抹在晒伤部位，一天可以涂几次。糖皮质激素类药膏： 如果晒伤比较严重，出现明显的红肿、水疱等，在医生指导下可以短期使用弱效的糖皮质激素类药膏，如氢化可的松乳膏，但要注意不能长期大面积使用，而且儿童等特殊人群使用更要谨慎。
饮食方面的注意事项
多吃富含维生素的食物： 比如橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果，还有菠菜、西兰花等富含维生素E的蔬菜，维生素有助于皮肤的修复。一般建议每天摄入足够的蔬菜水果，保证维生素的摄取量。避免食用光敏性食物： 像芹菜、香菜、芒果等属于光敏性食物，晒伤后食用可能会加重皮肤对紫外线的敏感反应，所以晒伤期间要尽量避免吃这类食物。
日常护理要点
避免再次暴晒： 晒伤后的皮肤比较脆弱，在恢复期间一定要避免再次暴露在阳光下，外出时要做好防护，比如穿长袖衣物、打遮阳伞等。一般晒伤后的皮肤需要1~2周甚至更长时间才能完全恢复，这段时间都要注意防晒。保持皮肤清洁： 要保持晒伤部位皮肤的清洁，但洗澡时水温不宜过高，尽量用温水洗澡，避免用力搓揉晒伤部位，防止皮肤破损感染。