来姨妈外阴痒，可能是以下原因引起：
1.卫生巾过敏：使用了不适合自己的卫生巾或护垫，可能会导致过敏反应，引起外阴瘙痒。
2.霉菌性阴道炎：霉菌性阴道炎是由念珠菌感染引起的阴道炎症，常见于月经前后，主要表现为外阴瘙痒、灼痛、豆渣样白带等。
3.滴虫性阴道炎：滴虫性阴道炎是由阴道毛滴虫感染引起的阴道炎症，主要通过性行为传播，也可通过间接接触传播。主要表现为外阴瘙痒、白带增多、黄绿色泡沫样白带等。
4.外阴炎：外阴炎是指外阴皮肤或黏膜的炎症，可由细菌、真菌、滴虫等感染引起，也可与局部潮湿、摩擦、过敏等因素有关。主要表现为外阴瘙痒、疼痛、红肿等。
5.其他：糖尿病、维生素缺乏、黄疸、贫血等全身性疾病，也可能导致外阴瘙痒。
如果来姨妈时出现外阴痒，可以采取以下措施缓解：
1.更换卫生巾或护垫，选择透气性好、棉质的产品。
2.保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的清洁剂或洗液。
3.避免搔抓，以免加重瘙痒和感染。
4.注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。
5.如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况给予外用药物治疗，如克霉唑乳膏、甲硝唑栓等。
需要注意的是，在治疗期间应避免性生活，同时注意个人卫生，勤换内裤，内裤应煮沸消毒。此外，如果是由于疾病引起的外阴痒，应积极治疗原发病，以防止病情反复。