怀孕4个月时，孕妇需要补充足够的营养物质，以满足胎儿的生长发育需求。以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要组成部分，孕妇需要增加蛋白质的摄入量。可以选择鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物。
2.叶酸：叶酸对于胎儿的神经管发育非常重要，孕妇需要在怀孕前3个月和怀孕后3个月补充叶酸。可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物来获取叶酸，也可以在医生的建议下服用叶酸补充剂。
3.铁：铁是孕妇和胎儿必需的营养物质，缺乏铁可能会导致贫血。可以选择红肉、动物肝脏、蛋黄、豆类等富含铁的食物来补充铁，也可以在医生的建议下服用铁补充剂。
4.钙：钙对于胎儿的骨骼发育非常重要，孕妇需要增加钙的摄入量。可以选择奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等富含钙的食物来补充钙，也可以在医生的建议下服用钙补充剂。
5.维生素：孕妇需要补充足够的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。可以通过食用各种水果、蔬菜、坚果等食物来获取维生素，也可以在医生的建议下服用维生素补充剂。
6.水分：孕妇需要保持充足的水分摄入，以维持身体的正常代谢和胎儿的发育。可以通过饮用白开水、果汁、牛奶等液体来获取水分。
需要注意的是，孕妇在补充营养物质时，需要根据个人的身体状况和营养需求进行合理的调整。同时，孕妇需要避免食用过多的高脂肪、高糖、高盐等食物，以保持身体健康。如果孕妇有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生。