来例假时腰疼较为常见，据统计，约有半数以上女性在经期会出现不同程度的腰部不适。
生理性腰疼的常见情况
激素变化影响：女性来例假时，体内激素水平会发生变化，前列腺素分泌增加，它可能会引起子宫平滑肌收缩，同时也可能会影响到腰部的肌肉和筋膜，导致腰疼。一般这种情况在月经来潮的前1 - 2天比较明显，随着月经的排出，症状会逐渐缓解。子宫位置异常：有些女性的子宫位置过度前倾或后倾，在月经期间，子宫收缩时可能会对周围组织产生牵拉，从而引发腰疼。比如后倾的子宫，在月经时子宫收缩，会刺激到后方的组织，导致腰部疼痛。
病理性腰疼的相关因素
子宫内膜异位症：子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，如盆腔、腰部等。在月经期间，异位的内膜组织也会出血，刺激周围组织，引起腰疼。这种腰疼往往会进行性加重，而且可能会伴有痛经、性交痛等症状，有的女性还会出现不孕的情况。盆腔炎：盆腔内的器官发生炎症，如输卵管、卵巢等发炎。在月经期间，盆腔充血会使炎症加重，刺激腰部神经，导致腰疼。患者除了腰疼外，还可能有下腹部疼痛、白带增多等表现，而且盆腔炎如果反复发作，会对生殖健康产生不良影响。
缓解来例假腰疼的方法
热敷缓解：可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，温度保持在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进腰部的血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻腰疼。适当休息：月经期间要注意休息，避免过度劳累。尽量减少站立和久坐的时间，每坐1小时左右就起来活动5 - 10分钟，可以适当散步，放松腰部肌肉。如果条件允许，最好能卧床休息半小时左右。正确姿势：坐着的时候要保持腰部挺直，不要弯腰驼背；站立时要双脚分开与肩同宽，让身体的重心均匀分布在双脚上。睡觉时可以选择侧卧位，膝盖弯曲，在两腿之间夹一个枕头，这样能保持腰部的正常生理曲度，减轻腰疼。