随着孕周不断增加，子宫会逐渐增大，这会对孕妇的血液循环产生压迫并带来不良影响。此时可通过注意睡觉姿势来改善血液循环，以助力宝宝更好地发育，常用姿势包括左侧卧位、右侧卧位，而平卧位较少采用或不建议使用
一、左侧卧位：孕妇在整个睡眠周期中50%至60%的时间可选择左侧卧位。如果在此姿势下感觉胎动明显或胎儿活动频繁，可在肚子下方垫一个小靠枕，这样能让宝宝感觉更为舒适，胎动也会逐渐恢复到正常状态
二、右侧卧位：孕妇可以慢慢翻身至右侧，保持这种姿势的时间可占睡眠总时长的30%左右。在翻身时可以在肚子下方垫一个薄点的小靠枕，如此一来，翻身时宝宝能一直处于相对中间的位置，不会受到太大影响
三、平卧位：通常持续平卧位的时间较少，可能只有10%至20%的时间是平卧位睡觉，因为平卧位时间久了，宝宝会感觉不太舒服，妈妈也会觉得胸闷、心慌。
总之，孕妇在孕期要根据不同的情况选择合适的睡觉姿势，以保障自身和胎儿的健康。同时，如果在睡眠过程中有任何不适或异常，应及时咨询医生。