要让月经提前几天来，可通过药物干预和生活方式调整等方法，但不建议频繁人为干扰月经周期。一般可以使用孕激素类药物，比如黄体酮，通常在预计月经来潮前3 - 7天开始服用，连续服用，每天服用一定剂量，停药后3 - 7天左右会来月经。不过，使用药物需谨慎，最好在医生指导下进行。
药物干预方面
黄体酮胶囊： 可以口服黄体酮胶囊来调节月经。一般从预计来月经前5天左右开始服用，每天服用2 - 3次，每次服用一定剂量，连续服用，直到想要月经来潮的时间。不过，不同个体对药物的反应可能不同，且长期使用激素类药物可能会对内分泌产生一定影响。地屈孕酮片： 也可选用地屈孕酮片。通常从预计来月经前一周左右开始服用，每天服用2次，每次服用相应剂量，连续服用至计划让月经来潮的时间停药。同样，使用这类药物都需要在医生评估后使用，因为激素类药物有一定的禁忌证和不良反应风险。
生活方式调整辅助
饮食方面： 可以适当多吃一些具有活血化瘀作用的食物，像红糖姜茶。在预计月经前几天，每天饮用1 - 2杯红糖姜茶，可能会对月经提前有一定辅助作用，但效果相对有限。不过要注意，不要过量饮用，以免引起肠胃不适。作息方面： 保持规律的作息也很重要。尽量不要熬夜，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。规律的作息有助于维持内分泌的稳定，可能对月经周期有一定的调节作用。但单纯依靠作息调整来让月经提前几天来效果不太确切，只能作为辅助手段。
不建议频繁操作
需要注意的是，不建议经常使用药物或通过非自然的方式让月经提前来。因为频繁干扰月经周期可能会导致内分泌紊乱，引起月经不调等问题。比如可能会出现月经周期紊乱、月经量异常等情况。所以，如果没有特殊的医学需要，尽量不要人为去改变月经周期。如果因为特殊情况必须让月经提前，一定要在医生的专业指导下进行，医生会根据具体情况选择合适的方法，并评估潜在风险。