吃生麦芽、山楂等食物以及戊酸雌二醇片、维生素B6等药物来回奶，能够有助于缓解疼痛，但没有绝对“快又不疼”的方法，应遵循个体化原则，按医嘱选择合适的方法才有效。具体如下：
一、食物：
1.生麦芽：麦芽里含有麦角类化合物，其中的麦角毒能够对催乳素的分泌起到抑制作用，使催乳素释放反应显著被抑制，这样既能减少乳汁分泌，又能消除乳汁淤积，从而达到帮助回奶的效果。
2.山楂：山楂中含有大量酸性成分，酸性较强的东西具有收敛作用，所以能抑制奶水分泌，实现帮助回奶的目的。而且山楂还富含大量维生素C，能够增强服用者血管的弹性，进而改变其体内的微循环。
二、药物：
1.戊酸雌二醇片：这属于雌激素类药物，服用雌激素可抑制泌乳素的分泌，进而起到回奶的作用。
2.维生素B6：维生素B6能促进脑内多巴胺受体增加，可有效减少垂体催乳素的分泌，具有回奶的效果。不过部分人服用后会出现诸如头晕、胃肠道反应等副作用。
总之，回奶应遵循医嘱，药品要在医生指导下使用。