一般来说，水果中几乎不含维生素D。想要补充维生素D，可以多吃一些动物肝脏、蛋黄、乳制品等食物。
维生素D是一种脂溶性维生素，对人体的钙吸收和骨骼健康起着重要作用。除了食物来源，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下也可以转化为维生素D。
对于一些特殊人群，如老年人、皮肤色素沉着较多的人、经常足不出户的人等，可能会由于维生素D摄入不足或缺乏日照而导致维生素D缺乏症。在这种情况下，医生可能会建议补充维生素D制剂或进行维生素D检测，并根据检测结果制定个性化的补充方案。
需要注意的是，维生素D摄入过量也可能对健康造成负面影响，如增加结石的风险等。因此，在补充维生素D时，应遵循医生或营养师的建议，保持适量摄入。