一般来说，水果中几乎不含维生素D。要获取维生素D，可以通过以下食物：
1.鱼肝油：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的脂肪，含有丰富的维生素D。
2.蛋黄：蛋黄是一种营养丰富的食品，含有一定量的维生素D。
3.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中也含有一定量的维生素D。
4.鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等鱼类中含有一定量的维生素D。
5.蘑菇：一些蘑菇中含有麦角固醇，在人体内可以转化为维生素D。
对于婴儿和儿童来说，维生素D对于骨骼生长和免疫系统发育非常重要。如果婴儿和儿童缺乏维生素D，可能会导致佝偻病和免疫系统问题。因此，对于婴儿和儿童来说，医生可能会建议补充维生素D制剂。对于成年人来说，维生素D的缺乏可能会导致骨质疏松等问题。因此，成年人也应该注意摄入足够的维生素D。
需要注意的是，过量摄入维生素D可能会对健康造成负面影响。因此，应该根据个人情况和医生的建议，合理摄入维生素D。