什么水果含维生素D

一般来说，水果中几乎不含有维生素D，想要补充维生素D，可以多吃一些动物肝脏、蛋黄、乳制品等。

维生素D是一种脂溶性维生素，主要作用是促进钙、磷的吸收和骨骼发育。它的来源主要有两种：一种是人体自身合成，另一种是通过食物摄入。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下可以转化为维生素D。而食物中的维生素D主要存在于动物肝脏、蛋黄、乳制品等中。

需要注意的是，过量摄入维生素D也会对健康造成负面影响，如引起血钙、尿钙升高，导致结石等。因此，在补充维生素D时，应根据个人情况，在医生或营养师的指导下进行。