关键点：适量喝酸奶，100-200ml/天；酸性食品，助抑制内脏对月经不适反应、减轻痛经、改善新陈代谢等；胃炎等患者不能喝；不能和花椰菜等一起吃；经期女性要保持良好生活习惯。
一、关于酸奶的建议用量
每天可以适量喝酸奶，建议的用量是100到200毫升。这样的用量既能让酸奶发挥其益处，又不会因过量而给身体带来负担。
二、酸奶的功效作用
酸奶作为酸性食品有诸多好处。它有助于抑制内脏对月经的不适反应，能有效减轻月经期间的痛经症状；可以改善新陈代谢，促进身体的正常运转；能够抑制炎症反应，对身体起到一定的保护作用；还可以调理体内的酸碱平衡，同时增加月经量，避免月经期间贫血情况的发生。
三、不适宜喝酸奶的人群
胃炎患者饮用酸奶可能会导致胃部不适加重；对乳制品过敏者喝酸奶会引发过敏反应；糖尿病患者喝酸奶可能会影响血糖控制，这些人群都不能喝酸奶，以免引起不良反应。
四、酸奶的饮食禁忌
酸奶不能和花椰菜、黄豆、菠菜等一起吃，因为这样可能会影响钙质的吸收，从而降低酸奶的营养价值。
五、经期女性的其他注意事项
经期女性在日常生活中要保持良好的生活习惯，要保证充足的睡眠，保持规律的作息时间。饮食上要多吃蔬菜、水果，如番茄、土豆等，少吃辛辣刺激的食物。同时要适当进行户外运动，保持身心舒畅，避免产生抑郁情绪。
总结概况提示：经期女性可以适量喝酸奶，同时要注意其用量、功效、不适宜人群、饮食禁忌等方面，并且要注重保持良好的生活习惯，以更好地度过经期。