来例假可以喝酸奶，但需注意饮用时间和温度。
酸奶富含蛋白质、益生菌和钙等营养物质，适量饮用对健康有益。在例假期间，女性的身体会经历一些生理变化，如子宫内膜脱落和失血等。这些变化可能会导致一些不适症状，如腹痛、腹胀和疲劳等。饮用酸奶可以提供一定的营养支持，同时益生菌也有助于维持肠道健康，缓解肠胃不适。
然而，需要注意的是，在例假期间，女性的身体较为敏感，胃肠道功能可能会有所减弱。因此，最好在饭后适量饮用酸奶，避免空腹喝酸奶，以免引起胃部不适。此外，酸奶的温度也应适中，不宜过冷或过热，以免刺激胃肠道。
对于一些有特殊健康问题的女性，如乳糖不耐受、胃肠道疾病或对乳制品过敏等，饮用酸奶可能不适合。在这种情况下，应咨询医生或营养师的建议，选择适合自己的饮品。
总之，来例假时可以喝酸奶，但要注意饮用时间和温度，并根据个人身体状况做出适当的调整。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯对于缓解例假期间的不适也非常重要。如果有任何异常症状或不适持续加重，应及时就医咨询。