来例假一般可以喝酸奶，但需注意饮用量和选择合适的酸奶。
女性在例假期间，身体的激素水平会发生变化，可能会出现一些不适症状，如腹痛、腰酸等。酸奶富含蛋白质、钙、维生素等营养物质，适量饮用可以为身体提供营养，同时酸奶中的乳酸菌有助于维持肠道菌群平衡，对身体健康有益。
但需要注意以下几点：
1.饮用量：不要过量饮用酸奶，以免引起胃部不适。
2.选择合适的酸奶：应选择低糖、无添加的酸奶，避免饮用含有过多糖分或添加剂的酸奶，以免加重身体负担。
3.饮用时间：最好在饭后饮用酸奶，避免空腹饮用，以免刺激胃酸分泌，引起胃部不适。
4.个人体质：如果本身对牛奶或酸奶中的某些成分过敏，或者有乳糖不耐受等问题，应避免饮用酸奶。
总之，女性在例假期间可以适量饮用酸奶，但应注意饮用量和选择合适的酸奶。如果在饮用酸奶后出现不适症状，应及时停止饮用，并咨询医生的意见。