腰肌劳损一般是由多种因素引起的，其中长期腰部姿势不良较为常见。比如，长时间弯腰工作的人群，像一些流水线工人，长期保持弯腰姿势，就容易引发腰肌劳损。据统计，长期从事弯腰劳作的人群中，约有15% - 20%会出现腰肌劳损的情况。
一、姿势不良导致
长期弯腰工作： 像一些需要频繁弯腰的工作，如快递分拣员，长时间保持弯腰动作，会使腰部肌肉持续处于紧张状态，时间一长就容易造成腰肌劳损。肌肉长时间紧张，血液循环不畅，代谢产物堆积，就会引发腰部疼痛等不适。久坐不动： 现在很多办公室工作人员，每天大部分时间都是坐着，而且坐姿不正确，比如弯腰驼背坐着，这会增加腰部肌肉的负担。据研究，每天久坐超过6小时的人，患上腰肌劳损的风险比久坐时间短的人高出30%左右。
二、腰部外伤未恢复彻底
急性腰扭伤后处理不当： 当腰部受到急性扭伤时，比如搬重物时突然扭到腰，如果没有得到正确、彻底的治疗，就可能留下隐患。比如急性腰扭伤后没有充分休息，过早进行重体力劳动，就容易导致腰肌劳损。有数据显示，急性腰扭伤后未规范治疗的人群中，约有40%会发展为慢性腰肌劳损。腰部慢性损伤积累： 长期反复的腰部轻微损伤，也会慢慢引发腰肌劳损。像一些运动员，长期反复的腰部运动，即使每次损伤很轻微，但积累起来也会导致腰部肌肉、筋膜等组织受损，进而引发腰肌劳损。
三、腰部受寒受潮
寒冷刺激： 腰部长期受到寒冷刺激，比如在寒冷的环境中工作，或者睡觉时腰部着凉，会使腰部血管收缩，血液循环不畅，影响腰部肌肉的正常代谢，容易引发腰肌劳损。尤其是在冬季，很多人不注意腰部保暖，就容易出现腰部疼痛等腰肌劳损的症状。潮湿环境影响： 长期处于潮湿的环境中，如长期在地下室工作，腰部肌肉容易受到潮湿的影响，也会增加腰肌劳损的发生风险。潮湿会使腰部肌肉的张力发生变化，影响肌肉的正常功能，从而引发腰肌劳损。