腰肌劳损通常是由多种因素引发的，比如长期腰部姿势不良，像长时间久坐、久站，或者经常弯腰工作等，这类人群中约有80%左右可能会出现腰肌劳损的情况。
一、姿势不良引发
长期久坐： 现代人很多工作需要长时间坐在办公桌前，比如办公室职员，每天坐着的时间可能超过8小时，身体长时间处于弯曲状态，腰部肌肉一直处于紧张收缩的状态，久而久之就容易引发腰肌劳损。久站不动： 像建筑工人、售货员等职业，需要长时间站立，腰部肌肉持续发力维持身体姿势，也会使腰部肌肉疲劳，增加腰肌劳损的风险。
二、腰部损伤未恢复彻底
急性腰扭伤后： 如果腰部曾经有过急性腰扭伤，比如搬重物时姿势不当导致腰部扭伤，如果没有得到及时、规范的治疗，或者在恢复期间没有充分休息，损伤的肌肉、韧带等组织没有完全修复，就容易遗留慢性损伤，进而发展为腰肌劳损。一般急性腰扭伤后如果恢复不彻底，约有30% - 40%的人会出现腰肌劳损的情况。反复腰部微小损伤： 经常进行腰部活动的人群，比如运动员在训练过程中，腰部会反复受到微小的损伤，这些微小损伤不断积累，也会引发腰肌劳损。
三、腰部受寒
寒冷刺激： 长期处于寒冷潮湿的环境中，比如冬季在寒冷的室外工作，腰部受到寒冷空气的刺激，会使腰部肌肉血管收缩，血液循环不畅，导致腰部肌肉缺血、缺氧，容易引发腰肌劳损。尤其是在气温较低的环境下，腰部受寒后约有20%的人会出现腰部不适并逐渐发展为腰肌劳损。潮湿环境影响： 长期居住在潮湿的环境中，比如南方的梅雨季，腰部皮肤长时间处于潮湿状态，也会影响腰部肌肉的正常代谢，增加腰肌劳损的发生几率。