胸口长红点和疙瘩的原因可能有很多，以下是一些常见的原因和建议：
1.痤疮：痤疮是一种常见的皮肤病，通常发生在青春期，但也可能在成年人中出现。痤疮的症状包括胸口长红点、疙瘩、粉刺等。建议保持皮肤清洁，避免挤压痘痘，使用温和的护肤品和药物治疗，如外用抗生素、维A酸等。
2.毛囊炎：毛囊炎是一种由细菌感染引起的皮肤病，通常发生在毛发根部。症状包括胸口长红疙瘩、脓疱等。建议保持皮肤清洁，避免搔抓，使用外用抗生素治疗，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等。
3.湿疹：湿疹是一种过敏性皮肤病，通常与过敏、遗传、环境等因素有关。症状包括胸口长红斑、丘疹、水疱等。建议避免接触过敏原，保持皮肤湿润，使用外用糖皮质激素、免疫调节剂等治疗。
4.玫瑰糠疹：玫瑰糠疹是一种常见的自限性皮肤病，通常与病毒感染有关。症状包括胸口长红斑、鳞屑等。建议保持皮肤清洁，避免搔抓，使用外用糖皮质激素治疗。
5.其他原因：胸口长红点和疙瘩还可能与其他疾病有关，如银屑病、扁平苔藓、天疱疮等。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，胸口长红点和疙瘩的原因可能有很多，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，建议保持皮肤清洁，避免搔抓，避免使用刺激性的护肤品和药物。