骨折康复锻炼方法需根据骨折恢复阶段逐步进行。一般来说，骨折后的康复锻炼可以分为早期、中期和后期等不同阶段。
早期康复锻炼（骨折后1-2周内）
肌肉等长收缩锻炼： 在骨折部位上下的关节不活动的情况下，让肌肉进行收缩和放松练习。比如上肢骨折时，可进行握拳、伸指等动作，每次收缩持续5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天可进行3-4组。关节活动度维持锻炼： 对于未受伤的关节，要进行轻度的活动，保持其活动度。例如下肢骨折时，可在卧床状态下进行踝关节的屈伸活动，每天活动50-100次。
中期康复锻炼（骨折后2-6周）
骨折部位邻近关节的活动： 逐渐增加骨折部位邻近关节的活动范围。比如上肢前臂骨折，可在他人帮助下或自己借助健侧手辅助进行肘关节的屈伸活动，每次活动到有轻度疼痛但可耐受的范围，每天活动3-5次，每次活动10-15分钟。肌肉力量渐进锻炼： 开始进行肌肉的抗阻力锻炼，但阻力要适中。例如下肢骨折可在卧床时进行直腿抬高锻炼，从每次抬高10-15厘米开始，逐渐增加高度，每次抬高持续5-10秒，重复10-15次，每天3-4组。
后期康复锻炼（骨折6周后至骨折愈合）
骨折部位关节的全面活动： 此时要尽量恢复骨折部位关节的正常活动范围。如上肢骨折愈合后，可进行肩关节的全方位活动，包括前屈、后伸、外展、内收等，每次活动要缓慢而充分，每个方向活动10-15次，每天3-4次。负重与步态训练： 如果是下肢骨折，在骨折愈合到一定程度后，开始进行负重训练。先从部分负重开始，可使用拐杖等辅助工具，逐渐增加负重的重量和时间。同时进行步态训练，练习行走的姿势和平衡，开始时每次行走5-10分钟，每天2-3次，逐渐增加行走时间和距离。
骨折康复锻炼的注意事项
在康复锻炼过程中，要注意循序渐进，避免过度锻炼导致骨折部位再次损伤。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧、肿胀明显等情况，应立即停止锻炼，并咨询医生。同时，康复锻炼要长期坚持，才能取得较好的效果，一般需要持续数周到数月甚至更长时间，具体要根据骨折的愈合情况和个人的恢复状况来调整锻炼计划。