生理盐水洗鼻是常见缓解鼻塞的方法。生理盐水能湿润鼻腔，清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜肿胀。可以购买正规的生理盐水洗鼻器进行操作，每天可进行1 - 2次。对于儿童，要注意控制洗鼻的压力和力度，避免造成不适。
二、吸入温热蒸汽改善鼻塞
吸入温热蒸汽能缓解鼻塞。可以倒一杯热水，将鼻子靠近杯口，吸入蒸汽。温热的蒸汽可以使鼻腔黏膜血管扩张，减轻肿胀，从而缓解鼻塞。但要注意避免烫伤，距离不宜过近。对于婴幼儿，家长可以用湿热的毛巾敷在宝宝鼻部，但要密切关注宝宝反应。
三、抬高头部减轻夜间鼻塞
夜间鼻塞时，可适当抬高头部。例如使用较高的枕头，使头部高于身体其他部位，这样能改善鼻腔的引流，减轻鼻塞症状。对于儿童，选择合适高度的枕头很重要，既保证舒适又能有效缓解鼻塞。
四、避免接触过敏原减轻鼻塞
如果鼻塞是过敏引起，避免接触过敏原至关重要。例如明确对花粉过敏的患者，在花粉季尽量减少外出，室内关闭门窗并使用空气净化器；对尘螨过敏的患者，要经常清洗床上用品，保持室内清洁干燥。不同过敏原的应对方式不同，需根据自身情况识别并规避过敏原。