坐飞机耳鸣可通过以下方法改善症状：佩戴耳塞、反复做吞咽动作、嚼口香糖。许多人在飞机上升或下降时会出现耳鸣，主要与气压变化有关，通常不会影响耳朵功能，一段时间后可自行恢复。
一、佩戴耳塞：在乘坐飞机时佩戴专业耳塞，这样可以让中耳逐步去适应飞机内部气压的变化。因为耳塞能在一定程度上阻隔外部气压的快速影响，给中耳一个缓冲和适应的过程。
二、做吞咽动作：在飞机上升或下降过程中，反复进行吞咽动作能够促进咽鼓管的活动，从而保持耳内外气压的平衡。吞咽动作会带动耳部相关肌肉和结构的运动，有助于调整耳部气压。
三、嚼口香糖：坐飞机时嚼口香糖能打开与咽喉相通的咽鼓管，使得内耳气压与机舱气压保持一致，进而缓解耳鸣。嚼口香糖时的咀嚼动作以及由此产生的口腔和咽部活动，能有效实现这一效果。
总之，当坐飞机出现耳鸣时，可采取上述几种方法来缓解和改善。