飞机上耳鸣是由于飞机在上升或下降过程中，外界气压变化导致耳内气压不平衡而引起的。以下是一些缓解飞机上耳鸣的方法：
1.咀嚼或吞咽：咀嚼口香糖、吃零食或喝水、吞咽口水等，可以帮助打开咽鼓管，缓解耳鸣。
2.捏住鼻子吹气：用手捏住鼻子，紧闭嘴巴，然后用力吹气，使空气通过咽鼓管进入中耳，缓解耳鸣。
3.按压耳屏：用手指轻轻按压耳屏，或用手掌按压耳朵，然后突然放开，可以缓解耳鸣。
4.活动下颌：轻轻活动下颌，或用手按摩下巴，可以帮助打开咽鼓管，缓解耳鸣。
5.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解耳鸣。
如果你在飞机上出现严重的耳鸣，或者耳鸣持续时间较长，建议你向机组人员寻求帮助。