包皮龟头炎自己治疗时，首先要保持局部清洁卫生。每天用温水清洗龟头和包皮部位，清洗时要将包皮上翻彻底清洁，避免污垢残留加重炎症，一般建议每天至少清洗1次。
局部清洁方法
日常清洗： 清洗时动作要轻柔，避免过度摩擦刺激炎症部位。可以使用温和的沐浴露辅助清洁，但要注意冲洗干净，防止残留刺激龟头。特殊情况处理： 如果包皮过长导致反复发炎，在炎症缓解后，可考虑在医生评估下择期进行包皮环切手术，但自己治疗期间主要靠日常清洗来维持局部清洁。
避免刺激因素
穿着方面： 要穿宽松、棉质的内裤，减少局部的摩擦。比如不要穿紧身牛仔裤等，紧身衣物会使局部不透气，不利于炎症恢复，建议选择透气性好的棉质内裤，每天更换。避免不良行为： 要避免手淫等过度刺激龟头的行为，同时也要避免不洁的性行为，防止炎症加重或反复。
观察病情变化
留意症状表现： 自己治疗过程中要密切观察龟头和包皮的症状变化，如红肿是否减轻、是否还有疼痛、分泌物是否增多等。如果经过3 - 5天的自我护理后，症状没有改善甚至加重，比如红肿更明显、出现脓性分泌物、发热等情况，就要及时就医。记录相关情况： 可以用手机拍摄局部情况，记录症状的发展过程，在就医时提供给医生参考，帮助医生更好地了解病情。