晚上后脑勺疼可能由多种因素引起，包括睡眠不足、身体劳累、神经性头痛等，需采取合理措施改善。
一、睡眠不足：若长期睡眠不足，可能致使脑部痉挛，进而引发后脑勺疼痛。此时需要保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯，这样有助于缓解症状。
1.保持规律作息：制定合理的睡眠时间表，每天按时入睡和起床。
2.营造良好睡眠环境：确保卧室安静、黑暗且温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。
二、身体劳累：可能由于工作或情绪紧张等原因导致身体疲劳，在晚上容易出现头痛。通过头部按摩和推拿等方式，可促进血液循环，疏通经络，改善头部痉挛状况。
1.按摩方法：用手指轻轻按压头部穴位，如太阳穴、风池穴等，以适度的力度进行圆周运动按摩。
2.推拿技巧：沿头部经络进行推拿，动作要轻柔缓慢。
三、神经性头痛：可能因压力较大而引发神经性头痛，通常需在医生指导下服用药物进行治疗，如布洛芬缓释胶囊可止痛，谷维素片和甲钴胺片能营养神经。
1.布洛芬缓释胶囊：有镇痛解热的作用。
2.谷维素片：可调节植物神经功能。
3.甲钴胺片：有助于改善周围神经病变。
此外，还可能是静脉病、高血压、脑梗阻等因素导致，需前往正规医疗机构检查确诊后进行相应治疗。
总之，当出现晚上后脑勺疼的情况时，应根据具体原因采取针对性的解决措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行有效治疗。