女人腰肌劳损常见的症状有腰部疼痛，多数患者腰部会有隐痛，有时疼痛会反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，比如劳累后疼痛加重，休息后可缓解，有的患者疼痛可持续数月甚至数年。
疼痛特点：
慢性反复发作性疼痛： 腰肌劳损引起的疼痛一般是慢性的，而且容易反复发作。比如有些女性长时间站立或久坐后，腰部就会开始隐隐作痛，休息一段时间后可能会有所减轻，但之后再劳累又会复发。疼痛范围： 疼痛主要集中在腰部两侧的肌肉部位，一般不会放射到腿部（与腰椎间盘突出等疾病引起的放射性疼痛不同），不过严重时可能会牵连到臀部上方。
腰部活动受限：
弯腰受限： 患者在进行弯腰动作时会感觉到困难，比如穿鞋子、系鞋带等简单的弯腰动作可能都会比较吃力。因为腰部肌肉劳损后，肌肉的柔韧性和力量下降，限制了腰部的正常活动。扭转受限： 腰部扭转时也会受到影响，比如想要快速转身拿东西时，会发现腰部转动不灵活，会有明显的阻滞感。
肌肉表现：
肌肉紧张： 用手触摸腰部肌肉时，能感觉到肌肉紧张、发紧，甚至可能摸到条索状的硬结。这是因为腰肌劳损后，肌肉处于持续的紧张状态来试图维持腰部的稳定。肌肉无力： 长期腰肌劳损的女性可能会出现腰部肌肉无力的情况，比如爬楼梯时感觉腰部使不上劲，提重物时也比正常状态下更吃力，因为受损的肌肉力量下降。