女人腰肌劳损常见的症状有腰部疼痛，一般是反复发作的隐痛或酸痛，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，比如劳累后疼痛加重，休息后有所缓解。部分女性还会出现腰部活动受限的情况，弯腰、转身等动作可能不灵活，严重时连正常的弯腰拾物都困难。
疼痛特点方面
慢性隐痛为主： 多数女人腰肌劳损时，腰部会出现长期的慢性隐痛，这种疼痛不像急性扭伤那样剧烈，而是隐隐作痛，持续时间较长，可能会持续数周甚至数月。疼痛与劳累相关： 当女人过度劳累，比如长时间站立、久坐、久蹲或者进行重体力劳动后，腰部疼痛会明显加重。而经过适当休息后，疼痛会有所减轻，但不容易完全消失。
腰部活动表现
弯腰受限： 女人患有腰肌劳损时，弯腰这个动作会受到明显影响。正常情况下轻松能完成的弯腰捡东西，此时可能会感觉困难，弯腰幅度明显减小。转身不灵活： 在日常生活中，需要转身的动作，比如从座位上转身拿东西，会发现转身变得不灵活，好像腰部被束缚住一样。
伴随症状情况
肌肉紧张： 能摸到腰部的肌肉有紧张感，用手按压腰部肌肉时，会感觉到肌肉发紧、发硬，甚至可能摸到条索状的硬结。怕冷表现： 部分女人会觉得腰部怕冷，比其他人更需要注意腰部保暖，在天气变凉或者吹冷风时，腰部不适会加重。