女腰肌劳损常见的症状有腰部疼痛，一般是腰部一侧或两侧的隐痛、胀痛等，这种疼痛可在劳累后加重，休息后缓解。比如很多女性久坐或久站后，腰部疼痛会明显感觉比休息时更厉害。
疼痛特点方面
范围与程度： 疼痛范围多较广泛，可累及整个腰部，程度不一，有的是轻微的酸痛，有的则是较为剧烈的刺痛感。疼痛通常在劳累、弯腰劳作、长时间保持同一姿势后加重，休息后可有所减轻，但容易反复发作。时间表现： 慢性腰肌劳损的疼痛往往是长期存在的，可能持续数月甚至数年。比如有些女性长期从事办公室工作，久坐后就会出现腰部隐隐作痛的情况，这种疼痛会随着时间迁延不愈。
腰部活动受限情况
弯腰受限： 女性腰肌劳损患者在弯腰时会感觉到明显的不适，弯腰幅度会受到限制。比如正常能弯腰触摸脚趾，而腰肌劳损患者可能弯腰到一定程度就会因为腰部疼痛而无法继续，难以完成正常的弯腰动作。转身等动作受限： 在进行转身、扭转腰部等动作时，也会出现不灵活、疼痛加剧的情况。例如从座位上起身转身时，腰部会有明显的疼痛感，动作变得不顺畅。
伴随的肌肉表现
肌肉紧张： 腰部的肌肉可能会出现紧张、发紧的现象。用手触摸腰部肌肉时，能感觉到肌肉比较僵硬，不像正常肌肉那样柔软。比如用手按压腰部肌肉，会发现肌肉紧张发硬，这是因为腰肌劳损后肌肉处于一种应激的状态。肌肉痉挛： 严重时可能会出现肌肉痉挛，表现为腰部肌肉突然紧绷，疼痛会突然加剧，这种肌肉痉挛有时会自己缓解，但也可能需要通过一些放松措施来改善。比如在夜间休息时，可能会因为腰部肌肉痉挛而痛醒。