胳膊晒得起皮了可采取以下方法改善：
一、药物治疗：当局部皮肤不仅起皮还伴有红肿、火辣症状时，可用生理盐水进行局部湿敷以缓解症状。同时需在医生指导下合理使用炉甘石洗剂、红霉素软膏等药物。
1.炉甘石洗剂：具有收敛、保护等作用，可减轻局部不适。
2.红霉素软膏：能起到抗菌消炎的效果，防止感染。
二、物理治疗：若起皮后经治疗痊愈但出现色素沉着影响外观，可及时前往正规医院，通过液氮冷冻、激光手术等方法进行改善。
三、日常调理：胳膊晒得起皮可能是未做好防晒致晒伤等因素引起，若起皮情况较严重且无其他身体症状，可采用冷毛巾冷敷局部等方法。此外，多食用新鲜水果蔬菜，多喝温水，促进身体新陈代谢，也有助于缓解症状。
总之，胳膊晒得起皮后可根据具体情况选择合适的方法进行处理，以促进恢复和改善相关症状。