物理快速退烧的方法主要有以下几种：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、手腕、小腿上，这些部位血液循环快，皮肤薄，通过冷敷可以快速降温。
2.酒精擦浴：用30%-50%的酒精或白酒，加适量温水，用毛巾浸湿后擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等大血管走行的部位，通过酒精挥发带走热量，从而达到降温的目的。
3.温水擦浴：用32℃-34℃的温水，浸湿毛巾，拧至半干，擦拭全身皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等大血管走行的部位，通过水的蒸发带走热量，从而达到降温的目的。
4.多喝水：发烧会导致体内水分流失，多喝水可以补充水分，促进新陈代谢，帮助身体散热。
5.通风：保持室内空气流通，打开窗户或空调，让空气流通，有助于降低体温。
6.减少衣物：发烧时不要穿太多衣服，以免影响散热，应该适当减少衣物，保持舒适。
需要注意的是，如果体温超过38.5℃，或者持续时间较长，或者伴有其他症状，如咳嗽、喉咙痛、头痛等，应该及时就医，在医生的指导下使用退烧药或其他治疗方法。同时，在使用物理降温方法时，要注意避免过度降温，以免引起寒战、低血压等不良反应。