手腕韧带拉伤后，应采取以下措施：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤韧带。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或活血化瘀的中药，以缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，以促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行手腕的康复训练，包括屈伸、旋转、握拳等动作，但要避免过度用力。
8.就医：如果手腕韧带拉伤严重，如出现明显的疼痛、肿胀、活动受限或畸形，应及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以确定损伤的程度，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，手腕韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要注意保护手腕，避免再次受伤，同时要遵循医生的建议进行治疗和康复训练。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊。