手腕韧带拉伤后，需要采取以下治疗方法：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的前72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟，以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的手腕，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，以促进血液循环和减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
7.手术治疗：如果韧带损伤严重，可能需要手术治疗。
手腕韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要4-6周的时间。在恢复期间，需要注意保护手腕，避免再次受伤。
此外，在日常生活中，还可以采取以下预防措施：
1.在进行运动或活动前，要进行充分的热身和拉伸。
2.使用合适的工具和设备，避免过度使用手腕。
3.保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。
4.定期进行手部和手腕的锻炼，增强手部和手腕的力量和灵活性。